Len•te (de; v (m); meervoud: lentes). Eerste jaargetijde; voorjaar; (fig.) de – des levens; seizoen waarin planten weer gaan groeien en de vogels broeden.
Ja je leest het goed, lentekriebels! Want vanaf vandaag is het officieel lente. Je hoort de vogeltjes tjilpen, het zonnetje komt steeds vaker tevoorschijn en het wordt steeds weer een beetje warmer. We schudden ons wakker uit onze winterslaap.
Energie
De energie, die heel de winter in bed is blijven liggen, wordt in de lente eindelijk weer wakker. Waarschijnlijk dat je dit wel aan jezelf en aan je collega’s kan merken. Als HR medewerker ben jij degene die deze energie in goede banen moet leiden. Zorg ervoor dat alle positieve energie goed benut wordt. Dit doe je door de werkdruk te verlagen. Geef medewerkers de ruimte om te genieten van de lente, hierna zullen ze met goede moed weer aan het werk gaan.
Lentedip
In ons kikkerlandje kan het van regen naar zon gaan en van zon naar regen. En als het helemaal niet mee zit, kan het ook nog eens gaan hagelen of sneeuwen. Je krijgt zin om een lekkere warme trui aan te trekken en met je deken en warme chocolademelk mét slagroom op de bank te ploffen voor een film. Toch verlang je weer naar de zon. Hoe zorg je er voor dat je weer helemaal in de lentestemming komt? Wij geven je 5 tips!
- Beweeg
We weten allemaal dat we minstens een half uur per dag moeten bewegen, maar toch ontglipt het ons soms. Geen tijd om ’s avonds te sporten? Ga dan ’s middags een blokje om. Neem dan ook meteen gezellig je collega’s mee, dan kan iedereen er later weer tegenaan.
- Vitamines
Eet veel groente en fruit. Groene bladgroenten zijn bijvoorbeeld heel goed nu. En fruit waar veel vitamine C in zit. Denk aan een sinaasappel, kiwi’s of aardbeien. Probeer fruit vooral te eten als je maag leeg is, dus direct na het opstaan of minimaal 2 uur na je vorige maaltijd en minimaal 2 uur voor je volgende maaltijd.
- Staand bellen
Als je een dag gepland hebt staan waar je veel moet telefoneren, blijf dan voortaan wat vaker staan. Je rekt hierbij je spieren en je ademhaling wordt dieper zodat er zuurstofrijk bloed in je hersenen stroomt.
- Zit rechtop
Als je slenterend en met afhangende schouders door het leven gaat, kan dat een teken zijn dat je energie tekort komt. Volgens Robert Cooper, schrijver van High Energy Living, kun je door een goede houding juist een energieboost opwekken.
Pas voor een goede houding de volgende truc eens toe: laat je schouders losjes hangen en breng je kin naar je borst. Het is de bedoeling dat je hierbij een lichte spanning in je nek voelt. Dan knik je zachtjes je hoofd een paar keer, alsof je “ja” knikt, maar buig je hoofd niet te ver voorover.
- Powernap
Mochten bovenstaande tips niet werken, dan kan je altijd nog een tukje doen van 20 minuten om jezelf weer op te laden. Uit onderzoeken is zelfs gebleken dat mensen die op hun werk een uiltje mochten knappen, productiever werden en minder fouten maakten. Je moet echter niet te lang slapen want dan word je mogelijk nog vermoeider wakker dan je al was. Of je ligt ’s nachts schaapjes te tellen. Deze tip moet je natuurlijk wel even in overleg doen 😉
Hopelijk ben je na het lezen van deze blog helemaal klaar voor de lente! Mocht je zelf nog een tip hebben, dan horen wij die uiteraard graag. Carpe diem én geniet van de lente!
